母乳喂养是指用母亲的乳汁喂养婴儿的方式。母乳喂养的婴儿发展更为健康，效果包括增强免疫力、提升智力、减少婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率等。母乳是新生儿的口粮，但大部分新妈妈担心自己的奶水不足，不能喂饱宝宝。新妈妈产后如果真的奶水不足怎么办呢?

　　产后奶水不足怎么办?

　　宝宝早吸吮、多吸吮，妈妈多喝水、喝汤，均衡营养，多休息，放松心情，这就是保障妈妈奶水充足的秘诀。

　　1、宝宝是催奶师

　　宝宝的有效吸吮对妈妈乳房的刺激，是决定乳汁产量的关键，宝宝才是的催奶师。因此，妈妈想要增加奶量，最重要的就是要让宝宝早吸吮、多吸吮，宝宝如果不吸，妈妈就要多挤奶。宝宝喂养早期要尽量避免使用奶瓶或者各种人工乳头(如安抚奶嘴)，确保宝宝的吸吮对象只能是妈妈的乳房。

　　2、正确的含接姿势很重要

　　如果喂奶时宝宝的含接姿势不正确，可能会导致妈妈乳头破裂、疼痛，这会导致妈妈无法好好喂奶，就会进入“越少喂奶就越没奶可喂”的恶性循环。喂完奶的时候，可以用手指轻轻按压一下宝宝的下颌，宝宝会自动吐出乳头，千万不要强行将乳头拉出，这样会损伤乳头。

　　3、多喝水、喝汤，保证均衡的营养

　　妈妈的乳汁来自于吃下去的食物，而乳汁中大多数都是水分。因此，妈妈要摄入全面的营养和充足的水分，才能保证奶水分泌充足。另外，在整个哺乳过程中，妈妈要避免食用含雌激素的食品 ，因为摄入过多的雌激素会抑制催乳素的分泌，造成奶量的减少。

　　4、多休息，保持心情愉快

　　很多妈妈产后有紧张情绪，个别严重的还有产后抑郁，加上要照顾宝宝，睡眠时间常常不够，这都会影响乳汁的产量。所以，家里的其他成员，特别是宝爸这时候要多呵护妈妈，帮助照顾宝宝。

　　温馨提示：产后没奶宝妈们不用着急，好好调节奶就会有了;如果还是没有奶，贵阳和美妇产医院专业的催乳师或许能帮上忙。贵阳和美催乳师会利用科学的按摩手法帮助新妈妈顺利地下奶，给予新妈妈专业的指导，帮助新妈妈在短时间内掌握正确的喂养技巧，避免不必要的痛苦和麻烦，让宝宝从始至终能享受自然和健康的母乳喂养。