冬季寒冷，对于一些怕冷的孕妈妈来说这也是最难熬的季节，因此，冬季饮食的影响对于孕妈妈们来说尤为显著，那么孕妈妈们在冬季吃什么好呢?又有那些食物需要禁忌呢?下面小编就为大家解答冬季孕妇要多吃的食物，以及应该禁忌的几种食物。

　　孕妇在冬季的宜多吃的食物

　　一.蜂蜜

　　首先，蜂蜜作为一种营养丰富的食物，能够帮助孕妇补充绝大多数的营养元素。其次，蜂蜜还能促进胎儿的发育。另外，吃蜂蜜对于提高孕妇的免疫力，增加食欲也有着很好的作用。

　　二.牛肉

　　孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，因此孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

　　三.葡萄干

　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用。钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，是孕妇的食疗佳品。

　　四.虾

　　虾含有很高含量的钙，如果孕妇吃虾以后没有过敏、腹痛等不良反应，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可补充钙、锌等微量元素。

　　五.巧克力

　　孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极影响。

　　孕妇在冬季不宜多吃的食物

　　1.忌吃凉的食物

　　孕妇吃凉的食物会感觉比较舒服。一般来说，孕妇在冬天吃凉的食物没问题，但一定要少吃，千万别把胃吃坏。尤其在怀孕晚期，孕妇的胃黏膜充血，如果过量吃凉的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引发急性胃炎、腹泻等，有的还会呕吐，在这种刺激下很可能引起宫缩、导致早产。

　　2.忌吃火锅

　　据有关部门检验测定，弓形虫的感染率羊为61.4%，猪为20.6%，牛为13.2%，鹅为35%，而狗尤为惊人，达70%以上。

　　冬季，人们在吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中，稍稍一烫即进食。这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后，幼虫可在肠道中穿过肠壁，随血液扩散至全身，弓形虫的幼虫可通过胎盘传染给胎儿。情况严重者，可发生流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形。为此，有关专家告诫，为了使胎儿健康发育，冬季孕妇忌吃火锅，偶尔食用时，一定要将肉片炖熟煮透。

　　3.忌擅自进补药

　　孕妇不要食用人参、蜂王浆等滋补品。人参会使孕妇气盛阴耗，扰动胎儿，造成出血；而蜂王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿性早熟。