很多女生从小就听到妈妈在耳边说红枣，生姜，枸杞，红糖等等各种补气血的药材，方法。特别是初潮来了之后，“多穿点衣服”、“少吃哪些凉嗖嗖的东西”，更是每天听的耳朵都起茧了。实话说，做女生太真的太辛苦了，老话说得好“十个女生九个寒”可不是胡诌的。

每个女生永远都绕不开一个话题“宫寒”。 宫寒在中医称做“寒凝胞宫”。通俗的意思就是说外来的寒邪或者是人体阳气不足导致的内寒停滞在女性的生殖器官，从而使生殖器官的功能受损而发生的一系列疾病的统称。

宫寒的主要表现为下腹部或者腰部感觉寒凉或者冷痛，遇热则减，通常和月经周期明显相关。“临床多以下腹冷痛，得热痛减，肢冷畏寒，或腰膝酸软或腰痛如折，口淡无味，气短乏力，失眠多梦，夜尿增多，小便频或失禁，大便稀溏，带下清稀量多，性欲淡漠，面浮肢肿，或体型肥胖，行经腹痛，经暗有块。”

宫寒与人的体质、生活习惯息息相关。怕冷、手脚发凉的女性更容易宫寒，而爱吃冷饮，过度减肥等不良生活习惯也会导致宫寒。

宫寒带来的危害

一、月经不畅

宫寒的女性在月经来临之前会有明显的“姨妈痛”。腰酸、胸部胀痛、小腹坠胀、甚至严重绞痛，这些痛经症状持续的时间从半天到月经全程不等，可以说是每个女生的噩梦。

还有一个大问题就是宫寒的女性行经不畅，月经时间不固定，经常延迟或者搞“突然袭击”，搞得人措手不及。

二、不易受孕

子宫，是孕育胎儿的所在，就像是新生命诞生的“土壤”一样。如果女性的子宫温度不够，受精卵很难着床存活，那么就很容易导致受孕困难，严重宫寒甚至可能不孕不育。

三、气色不好

宫寒的女性通常皮肤状态不太好，主要是因为宫寒导致气血凝结、循环不畅，表现在肌肤上就容易脸色蜡黄、唇无血色，还会导致黄褐斑、色斑等增多。

四、容易发胖

一般来说，宫寒的女性会比体温正常的人更容易发胖。这是因为气虚体寒的人通常血液循环不畅，新陈代谢也较为缓慢，更容易变成“虚胖”的体质。

五、影响日常生活

很多我们日常生活中被忽略的不适可能都是由于宫寒引起的，比如宫寒的人特别容易畏寒、手脚冰凉，特别是秋冬的时候，这种症状就会特别明显。还有尿频，宫寒的女性经常会感觉小腹有尿意，但排泄并不顺畅。

宫寒该如何去保养呢？

体质的形成不是一朝一夕的事，想要调理好宫寒也要从日常做起，做好打“持久战”的准备。

一：注意保暖

最基础的是日常的保暖工作一定要做好，特别要注意避免小腹和腰部受凉。还有就是要做好双足的保暖，毕竟寒从脚下生。很多时候我们会发生，双脚暖和起来了，整个人都会舒服很多。

二：食补食疗

因为女性的体质属阴，大部分女性的体温都要比同龄男性要低。所以女性在饮食上要格外注意，平时要少吃寒性的瓜果、生冷海鲜，尤其经期不要碰冷水吃冷饮。

平时可以多吃一些补气暖身的食物，比如红枣、花生、红糖、羊肉等等。经期结束后还可以适当用一些阿胶、当归等有温补效果的食材，只是要注意适量、适当，最好能遵医嘱进补。

三：保持运动

适当的运动量对大多数人来说都是百利而无一害的，对于体寒宫寒的女性来说尤其重要。通过加大运动量，可以促进血液循环和新陈代谢，起到疏通经脉、调畅气血的作用，让人能够体温增加，活跃气血。