女性在产后机体抵抗力会有所下降，子宫出血，胎盘剥离有创面，细菌容易入侵，所以产后的自身的恢复很重要。加上女性在产后激素水平在孕期产后变化较大，会引起产妇情绪不稳，也需尽心调节。

　　产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。每个女性都希望自己产后能够拥有窈窕身材。那么，新妈妈产后如何避免肥胖?

　　1、保持足够的睡眠

　　宝宝喜欢在半夜醒来，而且常常需要很长时间才能哄他们。当你很累的时候，最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，你应该给自己留点时间，补充自己的睡眠。

　　2、准备健康餐

　　无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食，所以她们会随手看到什么就拿来吃。如果你有吃快餐和零食的习惯的话，你需要改变一下自己的饮食习惯了。

　　3、加强运动

　　妈妈通常都会先照顾别人的需要，因而疏忽了运动是多么的重要。一些亲子互动的运动可以让你同时享受做运动的乐趣同时也有充分的亲自互动时间。如每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进，不要过于激烈。

　　【贵阳和美妇产医院温馨提示】刚出生的孩子每天都在发生着新的变化，而出现的生理、病理现象又难以辨别。在专业的医护人员的护理和指导下，就能很好的解除年轻的母亲对这些问题的顾虑，因此选择一家专业正规的妇产医院坐月子尤为重要。产后瘦身与健康恢复，是相辅相成的关系，适时适度运动、保持营养摄取平衡和为宝宝哺乳都是瘦身健美的较好选择。